Die Wechseljahre – eine Zeit, die jeder Mensch durchlebt, die aber gerade für Frauen immer noch ein Schreckgespenst oder gar ein großes Tabu darstellt.
Dabei fragt sich wohl jede Frau, wann es bei ihr losgeht, was sie erwarten wird und wie sie damit am besten umgehen kann.
Es ist daher höchste Zeit, gemeinsam und offen über dieses Thema zu sprechen!
Dieser fünfteilige Kurs richtet sich an Frauen vor und in den Wechseljahren. Mein Ziel als zertifizierte Wechseljahreberaterin ist es, Sie über diesen wichtigen Lebensabschnitt wissenschaftlich fundiert und feinfühlig aufzuklären, so dass Sie verstehen, was in Ihrem Körper passiert – und warum es passiert.
Ganz besonders hinsichtlich möglicher Beschwerden, wie Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Gelenk- und Muskelschmerzen, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit oder Schlafstörungen.
Denn Ihr Körper möchte Sie niemals einfach ärgern – ganz im Gegenteil. Auf Basis dieses Hintergrundwissens, stelle ich Ihnen klassische Therapie- und alternative Linderungsmöglichkeiten vor und gebe Ihnen gesunde Strategien für einen entspannten
Alltag mit auf den Weg.
Die Themen der Kurseinheiten sind:
Abend 1: Wie unser Körper funktioniert
Zu Beginn lernen Sie, die Grundlagen zu verstehen. Zum Beispiel, dass Hormone die Regisseure
unseres gesamten Lebens sind, nicht nur unserer Fortpflanzungsfähigkeit. Oder was Wechseljahre
eigentlich genau bedeuten und welche Phasen sie wann, warum und wie lange durchlaufen.
Abend 2: Der Tanz der Hormone
Welche Beschwerden können auftreten und warum? Wann sind ärztliche Hormontherapien,
Phytotherapien oder andere Alternativtherapien sinnvoll und was gibt es da alles überhaupt? Was
können Sie selber tun? Außerdem geht es um die Themen Brustgesundheit und Osteoporose.
Abend 3: Ernährung als große Unterstützung
In diesem Kursabschnitt erfahren Sie, weshalb es jetzt umso wichtiger ist, vitalstoffreich,
ballaststoffreich, pflanzenbetont, bewusst und mit Genuss zu essen, warum Sie raffinierte
Kohlenhydrate, Süßstoffe und ungünstige Fette meiden sollten, wie Ihr Hormonhaushalt von
Intervallfasten profitiert, wie Phytoöstrogene helfen können, ob Nahrungsergänzungsmittel sein
müssen und wie Sie Gewichtszunahme und ernährungsabhängigen Krankheiten entgegentreten
können.
Abend 4: Stress und Stressbewältigung
Wir sprechen offen über Stressfaktoren (z.B. gleichzeitig pubertierende Kinder oder zu pflegende
Angehörige), Entspannungstechniken und den Gewinn durch Bewegung und Sport.
Abend 5: Die Chancen sehen
Nein, die Wechseljahre sind keinesfalls „das Ende“. Denn eines ist klar: Ein Wechsel ist auch immer
ein Neubeginn. Vergeuden Sie keine Energie mehr für Jugendwahn und andere Oberflächlichkeiten.
Nehmen Sie sich jetzt bewusst die Zeit für sich und neue Wege. Wir reden an diesem Abend über
die Chancen, die Sie durch ihre Stärken und Lebenserfahrungen nun haben und entdecken
gemeinsam frische Impulse.
L(i)eben Sie Ihr Frausein. Ich freue mich auf Sie.
Für nähere Infos kontaktieren Sie bitte den Fachbereichsleiter unter 02261 88-4317.
Das Kursprogramm dient der Prävention und kann keine ärztliche Beratung ersetzen!
Der Kurs findet ab 6 Personen statt.
